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最近降溫了，
早晨起身上學或上班的你，
有沒有感到瑟瑟發(fā)抖？
看到接下來幾天的天氣，
我已經(jīng)默默拿出珍藏已久的秋褲。
本周最低氣溫：-4℃，最高氣溫11℃
“忽冷忽熱的季節(jié)，最容易生病，
下面為大家送上秋季降溫保暖小知識”
注意防寒保暖
秋季早晚氣溫變化較大，不要貪涼。夜晚氣溫低，要蓋好被褥，以免受涼；日間衣著不宜過厚，以不著涼為度。外出時注意手、足、頭面部防寒保溫，預防凍瘡。
保證睡眠充足
秋季應早睡早起，一般8-9小時睡眠，老人可以適當增加，如晚上睡眠不足，可堅持午睡1小時；但睡眠不宜過多。
睡眠時注意防寒保暖，免受寒冷風的侵襲，引發(fā)感冒、呼吸系統(tǒng)、婦科疾病等疾病。忌蒙頭入睡，應開小氣窗通風。
環(huán)境舒適
室內(nèi)溫度濕度要適宜，室溫保持在22-28℃之間，濕度在50%-60%左右。保持室內(nèi)空氣流通、新鮮，室內(nèi)燃煤取暖要注意防止煤氣中毒。
皮膚保養(yǎng)
保持皮膚滋潤，科學洗浴；秋初濕熱并重，注意皮膚清潔防止感染，秋冬季氣候干燥氣溫低，忌洗浴過勤、水過燙、揉搓過重，忌浴液堿性太強，否則皮膚更為干燥，易發(fā)癢、皸裂。浴后可涂擦甘油潤膚露等。
注意鍛煉身體
秋冬季節(jié)堅持適度的體育鍛煉，不僅可以調(diào)養(yǎng)肺氣，提高肺臟器官的功能，而且有利于增強各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵御能力。
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